알의 건강생활팜

열량, 칼로리, 1일권장칼로리, 다이어트시 칼로리 계산 등

열량 열량을 영어로 칼로리(calorie)라고 합니다. 체내에서 발생하는 에너지의 양을 말하며 단위는 cal(칼로리)를 사용합니다. 이렇게 칼로리를 만들어내는 영양소에는 탄수화물, 지방, 단백질 이렇게 3대 영양소가 있습니다. 식품 성분을 구성하는 것은 탄수화물, 지방, 단백질로 각각이 낼 수 있는 열량이 다릅니다. 열량의 단위 열량의 단위를 cal(칼로리)라고 하며 1cal는 물 1g을 1˚C 상승시키는데 필요한 열량입니다. 또한 기본적으로 우리가 듣고 말하는 칼로리의 단위는 kcal입니다. 키로칼로리라고 일으면 되는데 이것은 1kcal은 1kg의 물을 1˚C 상승시키는데 필요한 열량입니다. 탄수화물 1g은 약 4kcal, 단백질 1g은 약 4kcal, 지방 1g은 약 9kcal를 낼 수 있습니다. 이..

건강 관련 2018. 7. 13. 16:16

상큼한 레몬의 효능 4가지 정리, 레몬 세척법

레몬은 비타민C가 많이 들어있기로 유명합니다. 또한 생선이나 육류에 뿌려먹기도 하며 비린내를 잡아줄 수 있다고 합니다. 또한 감기예방에 탁월한 효능이 있다고 하니 환절기에 먹어주면 좋습니다. 또한 더운 여름철에 레몬에이드를 만들어 먹으면 상큼한 맛 때문에 더위를 날려버릴 수 있습니다. 껍질에도 향이 많기 때문에 껍질까지 이용하는게 대부분이며 레몬청을 만들거나 즙을 내서 레몬수, 레몬에이드 등으로 활용하시면 좋을 것 같습니다. 레몬의 효능 1. 비타민 C, 면역력 강화레몬은 색깔부터 노란색입니다. 비타민C가 많이 들어있는데요. 그래서 비타민 보충을 하기 좋습니다. 비타민C는 피로회복에 좋고 피부를 예쁘게 가꿀 수 있습니다. 주근깨를 없애주며 면역력을 강화시켜 줍니다. 2. 소독효과레몬은 소독을 하는데도 효..

건강 관련 2018. 7. 11. 18:17

향초와 디퓨져의 개념, 차이, 무엇이 다른가?

향초와 디퓨져의 차이 향초 향초는 말 그대로 초의 형태를 하고 있습니다. 다양한 모양, 향기가 있으며 직접 불을 붙여야 합니다. 집안에 고기르 구웠거나 좋지 않은 냄새가 날 경우에 환기만으로 냄새가 빠지지 않는 경우가 많습니다. 향초를 피우면 공기의 순환과 더불어 이러한 잡내를 잡아먹어주기 때문에 활용도가 높습니다. 요즘에는 집안의 인테리어 소품으로 활용하기도 합니다. 디퓨져(디퓨저) 디퓨져는 용기안에 디퓨져 용액을 넣고 막대기(스틱) 등을 이용하여 향을 발산시킵니다. 스틱의 종류도 여러가지이고 용액의 향도 여러가지로 원하시는 향을 고르면 됩니다. 요즘에는 특히나 PC방, 당구장, 카페 등 인테리어용으로도 많이 사용하고 있습니다. 냄새를 가려줄 수 있으며 꽤 오랜 시간동안 사용할 수 있습니다. 특히나 화..

생활 정보 2018. 7. 10. 21:51

운전면허 적성검사 갱신, 신체검사, 준비물 등 (강서면허시험장)

오늘은 운전면허 적성검사 갱신 및 신체검사를 받을 때 무엇이 필요한지에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 저는 1종 보통면허를 가지고 있는데 이번에 적성검사를 하라고 우편물이 날라왔더라구요. 그래서 가까운 곳을 찾아서 방문하였습니다. 가까운 경찰서 민원실 혹은 운전면허시험장에서 적성검사 및 갱신을 할 수 있습니다. 수수료가 드는데 12,500원입니다. 카드결제가 가능합니다. 여기서 중요한 것이 있습니다. 건강검진결과내역서가 필요하다는 사실입니다. 건강검진결과내역서가 없거나 건강검진자료가 없다면 운전면허 시험장으로 가셔서 직접 신체검사를 받고 하는 방법이 있습니다. 저는 두 가지 방법 중에 직접 가는 방법을 택했습니다. 집에서 가까운 강서면허 시험장으로 갔습니다. 강서면허 시험장은 이렇게 별관과 본관으로 나눠..

생활 정보 2018. 7. 9. 15:29

눈에 좋은 알카리성 식품 오디의 효능 정리

오디는 뽕나무의 열매입니다. 새콤달콤한 맛이 나며 제철은 5월에서 6월인데요. 옛날에 먹을것이 없었을때는 간식으로도 먹었다고 합니다. 이렇게 검은색으로 나는 열매들은 안토시아닌이라는 항산화물질을 가지고 있습니다. 또한 오디는 생으로 먹거나 술을 담궈서 먹을 수 있는데요. 요즘에는 건강이 중요하다고 하여 요구르트 등에 갈아서 먹으면 한끼 식사대용으로도 먹을 수 있습니다. 1. 항산화효능블루베리와 같은 보라색을 띄는 과일입니다. 우리나라의 블루베리라고 보면 될 것 같습니다. 이러한 보라색 과일에는 안토시아닌이라고 하는 항산화물질이 들어있습니다. 따라서 항산화효능을 얻을 수 있습니다. 체내의 활성산소를 제거해주며 노화를 방지해 주는 것이 항산화 효능입니다. 따라서 꾸준히 먹어준다면 좀 더 젊은 삶을 즐길 수 ..

건강 관련 2018. 7. 6. 17:02

항암효과, 피부미용에 좋은 살구, 살구의 효능

살구는 6월부터 7월이 제철인 과일입니다. 자두와 비슷하게 생겼으나 색깔이 다르며 살구색이라는 색이 있습니다. 또한 민간요법으로는 진해거담 효과가 있습니다. 따라서 천식과 기관지염에 좋다고 알려져 있습니다. 1. 피부미용살구는 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 C가 함유되어 있기 때문에 주근깨를 없애고 피부를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 제철과일을 먹어주면 비타민 보충, 영양보충을 할 수 있기 때문에 좋습니다. 그리고 올레인산, 리놀렌산 등의 불포화지방산이 들어있기 때문에 피부미용에 도움을 받을 수 있습니다. 2. 야맹증 예방, 혈관건강비타민 A가 함유되어 있어 야맹증에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 A는 혈관을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 칼륨도 함유되어 있어 나트륨을 체외로 배출..

건강 관련 2018. 7. 3. 17:41

독소를 배출해주는 작두콩의 효능, 작두콩 차 만들기

작두콩은 많은 효능이 있다고 알려져 있는데요. 작두콩이란 이름이 붙은 이유는 콩을 감싸고 있는 콩깍지의 모양이 작두모양을 닮아서 작두콩이라는 이름을 얻게 되었습니다. 많은 효능 덕분에 TV에도 많이 소개 되었는데요. MBN의 천기누설에서도 한 번 소개된 적이 있습니다. 작두콩의 효능 작두콩은 차로 끓여서 먹기도 하며 밥을 지을때 넣어서 먹기도 합니다. 그 효능이 좋기 때문에 많은 분들이 찾을 것 같은데요. 작두콩을 차로 먹을때는 콩만 먹는 것이 아닌 껍질도 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 예로부터 작두콩을 먹으면 치질, 축농증, 중이염, 위염, 대장염에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 작두콩은 한의학적으로 위와 장을 보호하며 속을 따뜻하게 해주는 약재로 기록되어 있습니다. 1. 위장 건강작두콩을 먹으면 ..

건강 관련 2018. 7. 2. 15:08

천연미네랄 셀레늄 함유, 브라질너트의 효능 정리

오늘은 브라질너트의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브라질너트는 TV에도 이미 많이 소개가 되었는데요. 항산화물질이 많이 들어있으며 항암효과에도 좋다고 합니다. 브라질너트는 남미쪽에서 넘어온 견과류인데요. 견과류 종류는 불포화지방산이 많이 들어있기 때문에 혈관 건강에도 좋다고 하네요. 브라질너트의 효능 1. 피부노화 방지브라질너트에는 셀레늄이라는 성분이 들어있습니다 이 셀레늄 성분이 브라질너트의 효능을 담당한다고 해도 과언이 아닌데요. 셀레늄 성분은 강력한 항산화작용을 통해 노화를 방지해줍니다. 체내의 활성산소를 제거해주고 피부노화를 느리게 해준다고 하니 피부에 신경쓰는 분들은 꾸준히 먹으면 효능이 좋을 것 같습니다 2. 혈관 건강 브라질너트를 꾸준히 먹어주면 혈관건강에 좋습니다. 셀레늄, 불포화지방..

건강 관련 2018. 6. 29. 13:20

고기와 함께 먹으면 좋은 능이버섯의 효능 정리

능이버섯은 버섯중에서도 좋다고 알려져 있는데요. 자주 접하지는 못하는 버섯입니다. 하지만 가끔 고기를 파는곳에서 같이 팔거나 능이버섯을 이용한 고기요리를 파는 곳들이 있습니다. 능이버섯은 그냥 생으로 먹기도 하며 요즘에 건강식으로 말려서 차에 타먹기도 합니다. 또한 단백질을 분해하는 성분이 들어가 있어 고기를 먹을때 같이 먹어주면 좋다고 하는데요. 능이버섯의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 소화불량 해소 능이버섯에는 단백질 분해 성분인 프로테아제가 함유되어 있습니다. 따라서 소화가 잘 되지 않는 분이나 고기를 많이 먹고 속이 더부룩할 때 먹어주면 좋습니다. 또한 고기를 먹을때 같이 먹어주면 단백질의 소화를 도와주기 때문에 더욱 좋습니다. 고기와 같이 먹으면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 2...

건강 관련 2018. 6. 27. 14:34

복날, 보양식 오리고기의 효능 4가지 정리

오리고기는 많은 효능을 가지고 있는 음식 중 하나인데요. 오리고기는 육류 중에서 가장 좋은 고기라고 알려져 있습니다. 그 이유는 불포화지방산이 들어있기 때문인데요. 소, 돼지고기보다 불포화지방산이 많아 혈중콜레스테롤을 낮춰줄 수 있는 장점이 있습니다. 복날에 보양식으로 오리탕, 오리고기, 훈제오리 등을 먹기도 하는데요. 오리고기의 칼로리는 100g당 134kcal로 낮다고 할 수 있습니다. 따라서 다이어트에도 도움이 될 수 있는데요. 오리고기는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 면역력 강화 등복날에 보양식을 먹게 되는데 오리고기나 닭백숙등을 먹을 수 있습니다. 이렇게 보양식을 먹어주는 이유는 여름에 더위를 먹지 말라고 먹는데요. 이 때 영양도 풍부한 오리고기를 먹게 된다면 면역력이 ..

건강 관련 2018. 6. 26. 19:27

늙은호박, 호박의 효능 4가지 정리

오늘은 호박의 효능에 대한 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 호박은 시장에서 흔히 볼 수 있는 채소입니다. 또한 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 들어있기 때문에 건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 암예방에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한 칼로리가 적어 다이어트에도 효능이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 호박은 죽으로 만들어 먹거나 쪄서 먹기도 합니다. 호박은 또한 씨에도 좋은 효능이 있으니 씨까지 같이 섭취해 주는 것이 좋습니다. 1. 암 예방호박에는 암예방에 뛰어난 알파카로틴 성분이 들어있습니다. 2. 다이어트호박은 단백질과 식이섬유소가 많이 포함되어 있습니다. 또한 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 채소 종류를 만이 섭취해주면 다이어트에 효과적이니 참고하시면 좋을 것..

건강 관련 2018. 6. 25. 12:52

첫번째 티스토리 초대장 4장 배포[종료]

티스토리 초대장을 배포하려고 합니다. 많은 분들이 티스토리 초대장을 얻지 못해서 블로그를 시작 못한다는 것을 알고 있습니다. 초대를 받아서 가입하기 때문에 좀 더 클린한 환경에서 블로그를 할 수 있는 것 같습니다. 하지만 요즘에는 복사붙여넣기를 통해서 바로 초대장을 달라고 하는 분들이 많은것 같더라구요. 이런 글들도 읽어보지도 않고 바로 그냥 댓글부터 작성하시더라구요. 아무튼 잡소리는 여기까지하겠습니다. 현재 초대장이 4장 정도 있습니다. 4장을 배포할 예정이니 댓글로 참여를 해주시면 초대장 발송 드리겠습니다. 양식을 맞추고 다른 글에 같은 닉네임으로 댓글만 달아주신다면 바로바로 배포할 예정이니 참여할때는 다른글에도 댓글을 부탁드리겠습니다. 초대장 배포 참여 양식 블로그 개설 이유? : 이메일 주소 : ..

초대장 2018. 6. 23. 13:49

다이어트에 효과적인 와일드망고의 효능 정리

오늘은 와일드망고에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 이전 엄지의제왕에서 와일드망고 씨앗차를 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 나왔는데요. 그냥 망고는 들어봤는데 와일드망고는 조금 생소할 수 있습니다. 2018/06/21 - [TV 건강정보] - 엄지의 제왕 284회 비만 없애기, 식단, 호두 우유 만들기 와일드망고는 아프리카망고, 야생망고, 부시망고라고 불리기도 하는데요. 일반 망고보다는 조금 더 작은 야생의 망고라고 생각하시면 될 것 같습니다. 이 와일드망고는 과일보다는 씨앗에서 더 많은 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 씨앗에는 식이섬유가 풍부하게 들어있고 단백질이 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 이 와일드망고의 씨앗을 가루로 만들어서 차를 타서 먹거나 요거트에 타먹는 등의 방법을 통해 섭..

건강 관련 2018. 6. 22. 16:01

엄지의 제왕 284회 비만 없애기, 식단, 호두 우유 만들기

제가 MBN채널에서 하는 엄지의 제왕을 즐겨보는데요. 이번 284화에서는 비만에 대해 다루는 내용이 있었습니다. 많은 분들이 비만이 얼마나 무서운지 알지만 그것을 타파하기가 참 어려운데요. 모든 성인병의 원인이 되는 비만을 줄이기 위해서는 항상 운동이 중요하다고 하지만 식이요법이 반이상을 차지한다고 합니다. 특히나 식단을 관리하는게 중요하다고 하는데요. 어떻게 식단관리를 해야하는지 알려주더라구요. 종이컵 123 식단기본적으로 사용하는 것은 종이컵 123 식단을 추천합니다. 엄지의 제왕을 보면 이러한 것을 추천하더라구요. 하루에 먹어야 하는 양이 정해져 있다고 하면 종이컵을 통해서 그 양을 조절하는 건데요. 종이컵 1개 분량에 쌀을 종이컵 2개 분량에 단백질을 그리고 종이컵 3개 분량에는 채소를 담아서 먹..

TV 건강정보 2018. 6. 21. 17:20

롯데시네마 예비군, 군인 영화비 할인 정보 정리

롯데시네마에서는 전부터 예비군을 대상으로 할인을 진행하고 있습니다. 아마 그 때 진짜사나이가 유행할때 였는데요. 안그래도 영화비가 올라가고 있는데 이러한 할인이라도 받아야 영화를 싸게 볼 수 있는 것 같습니다. 요즘에는 통신사 할인이 잘 되어 있어서 할인받는 방법은 많지만 그래도 영화를 한 달에 한번만 보는 것은 아니고 통신사 할인도 제한이 있으니까요. 만약 급할때는 이것을 사용하면 될 것 같습니다. 롯데시네마 예비군 할인 기간 : 2018년 1월 1일 ~ 2018년 12월 31일 대상 : 대한민국 모든 군 장병 예비군, 사회복무요원, 사관생도, ROTC, 방위사업청, 국방과학 연구소 직원 포함 적용방법병사 : 휴가증, 외박/외출증 제시 시 적용부사관 후보생 : 외박/외출증 제시 시 적용현역간부 : 공무..

생활 정보 2018. 6. 18. 16:23

여름철 과일 포도의 효능에 대해 알아보자

이제 곧 포도의 철이 다가올텐데요. 포도의 효능에 대한 설명을 해보도록 하겠습니다. 포도의 종류에는 거봉, 머루포도, 청포도 등 다양한 종류가 있습니다. 포도의 성분으로는 당분이 많이 들어있어 피로회복에 좋고 비타민 A, B, C, D가 풍부하게 들어있기 때문에 신진대사를 원활하게 만들며 무기질도 들어있습니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 이뇨작용을 도와주는 효능도 있습니다. 골다공증 개선 포도에는 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 골다공증을 개선할 수 있습니다. 또한 나트륨을 억제시켜주는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 성인병 예방에 탁월한 효능을 보여줍니다. 항암효과 포도는 또한 항암효과가 있다고 합니다. 항암효능을 얻을 수 있다고 하니 먹어주는 것이 좋을 것 같은데요. 또한 해독작용이 뛰어나며 각종 독성을..

건강 관련 2018. 6. 14. 16:59

생로병사의 비밀 580회 달리기의 효능, 효과에 대한 설명

생로병사의 비밀 580회 "거북이처럼 달리자"에서는 달리기의 효능에 대해 설명하고 있습니다. 얼마나 좋은 운동인지 알려주고 있습니다. 운동이 좋다고 하는 것은 많은 매체에서 소개했기 때문에 더이상 소개하지 않아도 모든 사람들이 다 알고 있습니다. 그 중에서 달리기는 가장 좋은 운동이라고 하는데요. 심폐지구력, 기초대사량 증진은 물론 우울증 예방효과까지 있다고 합니다. 걷기/ 산책과 달리기는 다른 운동이라고 보셔도 됩니다. 힘들고 할 시간이 없다고 달리기는 외면을 당하고 있습니다. 방송을 보게 되면 달리기에는 많은 효능이 있다고 합니다. 하지만 많은 분들이 귀찮다는 이유로 그리고 시간이 없다는 이유로 달리기를 하지 않고 있습니다. 신이 내린 운동이라고 불리는 달리기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 생로병사..

TV 건강정보 2018. 6. 12. 15:44

여름철 에어컨 전기누진세, 전기세 계산 하는 방법

이제 여름이 다가오는 것 같습니다. 날씨가 더워서 에어컨을 틀까말까 고민하는 분들이 많을 것 같은데요. 에어컨을 많이 틀면 전기 누진세 폭탄을 맞는다는 말이 많아서 누진세 책정하는 법에 대해서 포스팅해보겠습니다. 아마도 전기세가 걱정되어 에어컨을 켜기 무서운분들이 많을것입니다. 누진세누진세는 소득금액이 커질수록 높은 세율을 정하도록 정한 세금입니다. 전기세에서 말하는 누진세는 전기를 더 많이 쓸수록 전기량이 증가함에 따라 점차 높은 금액이 과세되는 것을 말합니다. 전기 누진세는 주택용, 일반용, 산업용 등으로 나눠져 있습니다. 하지만 집에서 켜는 에어컨은 주택용 전력만 보면 됩니다. 전기 누진세는 2016년 12월 1일부터 개편이 되었습니다. 따라서 200kWh이하 사용했을 경우에는 910원의 기본요금이..

생활 정보 2018. 6. 11. 15:32