내장지방을 효과적으로 제거하는 방법

내장지방은 장기 내부에 살이 찌게 되는 것을 말하는 건데요. 일반 비만보다 더 위험할 수 있습니다. 운동과 식이요법을 병행해야 내장지방을 뺄 수 있습니다. 내장지방이 많으면 고혈압, 심장병 등 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 또한 신진대사를 느리게 만들며 피를 탁하게 만듭니다.

따라서 이렇게 내장지방이 많은 경우 디톡스 주스를 만들어 먹는 등 많은 방법을 사용하는데요. 물을 많이 마시는 것이 좋으며 야채와 과일을 먹어주는 것이 좋습니다. 또한 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

내장지방을 없애는 방법

1. 음식 조절

우선 기본적으로 지방을 피하는 것이 좋은데요. 포화지방이 많고 건강에 해로운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 패스트푸드와 같은 음식을 피하는 것이 좋으며 단백질과 섬유질이 높은 식사를 하는 것이 내장지방을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다. 나트륨이 높은 음식을 피하는 것이 좋으며 설탕이 많이 들어가있는 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

2. 스트레스 해소

스트레스는 비만의 원인이 될 수 있습니다. 먹는것으로 스트레스를 해소하는 분들이 많은데요. 스트레스를 적절히 해소해 주는 것이 내장지방을 감소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받게되면 신체에서 코티솔이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 하복부에 지방을 축적하게 되어 더욱 내장지방을 축적하게 됩니다.

3. 녹차

녹차는 특히나 카테킨이라는 성분이 많이 들어있는데요. 카테킨 성분이 들어가 있는 차를 마시게 되면 내장지방을 줄일 수 있다고 합니다. 따라서 하루에 2번 정도 녹차를 마셔주면 내장지방을 없애는데 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동

살을 빼는데 운동은 정말 기본적이라고 생각합니다. 인터벌트레이닝과 같은 고강도와 저강도를 반복하는 운동을 해준다면 내장지방을 태우는데 더욱 효과적입니다.

내장지방을 없애면 외모적인 부분이 아니라 질병적인 부분에서 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 당뇨병, 심장질환, 뇌졸중 등 성인병을 예방할 수 있습니다. 내장지방을 제거하는데 가장 효과적인 것은 식단입니다. 뱃살은 일반적으로 영양가가 낮은 음식을 먹었을 때 늘어나게 됩니다. 

따라서 포화지방, 트랜스지방, 과당이 많이 함유된 음식을 먹으면 더 많이 늘어날 수 있습니다. 탄산음료, 탄수화물, 패스트푸드 등과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 특히나 술을 먹지 않는 것은 내장지방을 줄이는데 도음이 될 수 있으므로 절주를 하는 것이 좋습니다.

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