이번 포스팅은 지방을 없애주는 음식 5가지에 대해 하겠습니다. 다이어트를 하기 위해서 지방을 없애는 것이 좋습니다. 물론 운동을 해서 지방을 태워주는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에는 운동 뿐만 아니라 식이요법을 병행하는 것이 좀 더 효과가 좋습니다. 따라서 지방을 없애주는 음식에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다.
지방을 없애주는 음식이나 포만감을 주는 음식, 칼로리가 적은 음식을 위주로 골랐습니다. 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. 아보카도
가장 잘 알려져 있는 아보카도입니다. 아보카도는 지방을 없애주는 효능이 있습니다. 따라서 다이어트를 하는데 도움이 되는데요. 외국에서는 자주 접할 수 있지만 우리나라에서는 자주 접할 수 없는 과일입니다. 지방을 태우는 속도를 높여주고 칼로리도 꽤 있기 때문에 과식을 줄여주는 역할도 할 수 있습니다.
2. 고구마
고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 고구마에는 칼륨, 엽산, 비타민C 등도 모함되어 있습니다. 따라서 심혈관 질환을 예방하는데 아주 좋으며 혈액에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 식이섬유가 대장활동을 활발하게 만들어주므로 숙변을 없앨 수 있습니다. 흔히 ㅁ라해 똥배라고 하는 밑부분의 뱃살을 없애는데 효과적입니다. 또한 칼로리가 낮고 포만감을 얻을 수 있기 때문에 다이어트 음식으로 좋습니다.
3. 낙지
낙지는 해독기능과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 타우린이 들어있습니다. 따라서 낙지를 먹는다면 몸속의 좋지 않은 성분을 밖으로 배출할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있기 때문에 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 내장지방을 없앨 수 있는 효능이 있다고 하니 기회가 된다면 낙지를 섭취해주는 것이 좋을 것 같습니다.
4. 카카오닙스
카카오닙스는 항산화물질인 카테킨이 들어있기 때문에 몸속의 유해산소를 없애줍니다. 또한 몸속의 독소를 배출하는 효능과 중성지방을 녹여주는 효능이 있습니다. 다이어트 식품으로 떠오르는 음식 중 하나인데요. 내장지방을 없앨 수 있는 효능이 있기 때문에 젊은 여성들에게 인기가 많습니다. 조금 생소하긴 하지만 먹어보는 것도 좋을 것 같습니다.
5. 미역
미역을 섭취하면 몸 안에서 불어나게 됩니다. 따라서 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 미역을 초장에 찍어먹거나 한다면 신 성분이 지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있습니다.또한 미역에는 중성지방을 배출해주는 성분이 있다고 합니다. 따라서 미역을 섭취한다면 지방을 없앨 수 있으며 포만감까지 더해주니 다이어트에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
