호박씨의 효능 5가지

이번 포스팅은 호박씨의 효능 5가지에 대해 하겠습니다.

씨앗 종류의 음식은 불포화지방산의 함량이 높기 때문에 건강에 도움이 될 수 있습니다.

또한 다양한 영양소가 들어있기 때문에 효능이 많습니다.

하지만 불포화지방산처럼 지방의 함량이 높기 때문에 많이 먹는 것은 좋지 않으니 하루 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.

그러면 호박씨의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 심혈관 건강

호박씨는 마그네슘과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

불포화지방산은 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 역할을 할 수 있습니다.

따라서 혈액순환을 원활하게 해줄 수 있습니다.

그렇기 때문에 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

또한 마그네슘은 혈관의 근육을 튼튼하게 해주는 역할을 하기 때문에 더욱 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.

 

2. 남성에게 좋은 효능

호박씨에는 남성호르몬 분비에 도움을 줄 수 있는 셀레늄, 아연이 풍푸하게 함유되어 있습니다.

따라서 남성호르몬의 분비를 촉진시킬 수 있습니다.

또한 방광염이나 전립선 비대증에 효과가 좋다고 합니다.

 

3. 당뇨 개선

호박씨에는 아연이 많이 들어있습니다.

견과류 중에는 가장 많은 아연이 들어있는데요.

아연은 인체에서 인슐린 조절을 돕는 역할을 합니다.

따라서 혈당 관리 그리고 당뇨예방 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨는 개선하기는 매우 힘들기 때문에 걸리기 전부터 관리를 해서 안걸리는 것이 가장 중요할 것 같습니다.

 

4. 항암효과

호박씨에는 비타민E성분도 풍부하게 들어있는데요.

비타민E 성분은 정서적 안정과 피로회복에 효과가 좋다고 합니다.

또한 호박씨는 항암효과가 있다고 하니 꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋을 것 같습니다.

 

5. 숙면 효과

호박씨를 먹게 된다면 트립토판을 섭취할 수 있습니다.

트립토판은 체내에서 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환됩니다.

따라서 잠자리에 들기 전에 호박씨를 먹어준다면 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.

그 뿐만 아니라 우울증을 완화하는데도 효과가 있으니 먹어보는 것이 좋을 것 같습니다.