쌈 싸먹는 상추의 효능 5가지

이번 포스팅은 상추의 효능 5가지에 대해 하겠습니다. 상추는 고기를 먹을 때 쌈을 싸먹거나 또는 무쳐서 먹기도 합니다. 또한 가격도 싸기 때문에 부담을 갖지 않고 사먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

고기를 먹을 때 꼭 필요로 하는 채소이며 쌈을 싸먹으면 좋습니다. 또한 고기를 먹을 때 같이 먹으면 대장암 등을 예방할 수 있다고 합니다. 이러한 상추의 효능에는 어떤 것이 더 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 수면 유도

상추의 대표적인 효능으로는 수면 유도 효능을 들 수 있습니다. 상추에 들어있는 멜라토닌은 수면호르몬이라고 불리기도 합니다. 따라서 불면증 개선 효과를 얻을 수 있으며 상추 줄기에 락투카리움 성분이 있는데 이 성분은 진통, 최면, 수면 유도 효과가 뛰ㅓ납니다. 따라서 긴장 및 스트레스 완화 효과가 있으며 잠을 자는데 효과적 입니다.

 

2. 다이어트

상추는 또한 칼로리가 적기 때문에 다이어트 음식으로 적합합니다. 칼로리가 적고 칼륨의 함유량이 높습니다. 다이어트 시 칼륨의 소모가 심해 칼륨이 부족할 수 있습니다. 하지만 상추를 먹게 된다면 부족한 칼륨을 채울 수 있습니다. 또한 칼륨의 효능인 나트륨 배출을 통해 혈액을 깨끗하게 유지할 수 있는 효능이 있습니다.

 

3. 숙취해소

상추는 약재로도 사용하고 있는데요. 술을 먹고 나서 알코올 때문에 열독이 오를 수 있습니다. 이 때 상추가 열독을 풀어주는데 효과적이라고 합니다. 상추가 찬 성질을 가지고 있기 때문에 음주 후 섭취 시 열독을 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 안구 건강

상추에는 루테인이라는 성분이 들어있습니다. 루테인은 활성산소를 배출해주는 항산화 성분입니다. 활성산소는 체내에서 노화를 촉진하게 됩니다. 이 때 루테인이 활성산소를 제거해주며 체내 활성산소를 제거해주는 효능을 합니다. 또한 상추에 비타민A의 성분이 풍부하기 때문에 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

 

5. 피부미용

상추의 효능에는 몸속 독소 배출도 있습니다. 따라서 상추를 꾸준하게 섭취해 준다면 몸에 쌓여있는 독소를 배출해줄 수 있습니다. 또한 비타민C, 비타민A의 성분이 피부를 탄력있게 만들어 줍니다. 또한 상추에는 수분이 90%이상 들어있는데 수분 덕분에 피부를 더 촉촉하고 노화를 방지할 수 있습니다