달고 맛있는 망고의 효능 5가지

이번 포스팅은 망고의 효능 5가지에 대해 하겠습니다. 망고는 단맛이 나는 과일입니다. 특유의 향이 있으며 단맛 덕분에 아이스크림, 음료, 생으로 먹습니다. 또한 말려서 건망고 형태로 먹기도 합니다. 열대과일이기 때문에 대부분이 수입하고 있으며 가격 또한 꽤 비쌉니다.

하지만 많은 효능을 가지고 있으며 비타민과 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 즐겨먹으시면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 망고의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 혈관 질환 예방

망고에는 식이섬유가 풍부하고 펙틴성분이 들어있습니다. 이러한 성분은 체내에서 위장에 도움을 줄 수 있습니다. 위장의 활동을 촉진시켜 주기 때문에 위장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 관련 질환도 예방할 수 있습니다. 따라서 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관 질환을 예방 및 개선할 수 있습니다.

 

2. 항암효능

망고에는 비타민 뿐만 아니라 베타카로틴인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴 성분은 항산화 효능을 하게 되는데요. 체내의 세포들의 노화를 예방하며 세포 재활을 촉진시킵니다. 또한 암세포 형성을 억제하기 때문에 항암 효능까지 채일 수 있습니다. 또한 다양한 비타민이 들어있어 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 뼈 건강

망고에는 비타민 K가 함유되어 있습니다. 비타민K의 역할은 뼈 건강을 지킬 수 있는 칼슘 흡수 입니다. 따라서 칼슘을 흡수해주며 따라서 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 골다공증과 같은 질환이 있다면 망고를 먹어주는 것이 좋으며 칼슘과 함께 섭취해주면 효과를 배로 얻을 수 있습니다.

 

4. 시력 보호

망고에는 비타민A가 많이 들어있습니다. 비타민 A는 황반변성을 억제하며 야맹증을 개선할 수 있습니다. 또한 비타민A는 눈 관련 질환을 예방할 수 있으며 시력을 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 따라서 망고를 꾸준히 먹어준다면 시력보호에 도움을 받을 수 있습니다.

 

5. 피부미용

망고는 체내의 독소를 배출해주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 따라서 피부에 좋지 않은 물질을 배출해줍니다. 또한 비타민 C가 들어있기 때문에 기미, 주근깨를 제거하는 효과를 가지고 있습니다. 따라서 피부미용에 효과적이며 피부를 밝게 유지하는데 도움을 주며 세포 노화를 예방해 주기 때문에 피부미용을 위해서 망고를 먹어주는 것이 좋을 것 같습니다.