금연 후 신체변화 5가지

금연 후 신체 변화

이번 포스팅은 금연의 효과에 대해 하겠습니다. 거의 모든 병의 원인을 보면 담배가 꼭 들어 있습니다. 꼭 담배를 끊으라고 하죠. 그렇다면 담배를 끊으면 어떤 효과가 있을까요?

 

금연의 효과 5가지

1. 혈압과 맥박의 변화를 느낄 수 있다

흡연을 멈추면 20분 이내에 혈압과 심장박동수가 떨어지고

심장박동수는 30분 이후부터 정상수준으로 돌아옵니다.

 

 

2. 호흡이 쉬워진다

우리 몸은 금연 첫 48시간 동안 점액과 담배를 피우며 폐속으로 들어간 잔해물을 치우기 시작합니다.

3일 후부터는 기관지가 깨끗해지면서 숨쉬기가 편해집니다.

 

 

3. 몸이 가벼워진다.

혈액속에 산소가 증가하고 혈액순환이 잘 되면서 피부등이 좋아지는 등

눈에 띄는 변화가 나타납니다.

덜 피곤하고 집중력도 높아지며 몸도 가벼워집니다.

 

 

4. 성욕 증가

금연 후 약 3개월 정도가 되면 성욕이 원래대로 돌아옵니다.

성욕이 증가해서 놀랄 수 있습니다.

 

5. 심장 기능 회복

15년이 지나면 심장 기능이 정상으로 돌아오고

10년 후부터는 페암에 걸릴 확률이 흡연자의 절반으로 줄어 듭니다.

 

금연 후 신체 변화

8시간 내에  혈액 속 산소량이 정상화됩니다.

12시간 내에  혈액 속 일산화탄소 양이 정상수치로 내려오게 됩니다.

24시간 내에 몸에 쌓여있던 일산화탄소가 몸 밖으로 전부 배출되고 폐기능이 향상됩니다. 육체적 노동을 할 때 숨이 덜 가쁘고 지구력도 좋아집니다.

48시간 이내에는 혈관 속에 더 이상 니코틴이 없게 됩니다.

3주일 이내에는 폐의 작용이 훨씬 좋아지고 운동도 훨씬 쉬워집니다.

1개월 이내에는 맥박이 점차 느려지고 혈압도 떨어지기 시작합니다.

2개월 이내에 피부가 좋아지며 혈액 순환이 개선되며 폐기능이 30%향상됩니다.

3개월 이내에 남자의 경우 정자의 수가 증가하며 성기능이 향상됩니다.

9개월 부터는 피로와 호흡곤란 등이 감소하며 감기 등 호흡기 질환에 대한 면역력이 강화됩니다.

1년 후에는 혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심장병에 걸릴 확률이 흡연자의 절반 수준으로 떨어집니다.

5년 후에는 중풍, 자궁경부암, 뇌졸중에 걸릴 확률이 비흡연자와 비슷한 수준으로 낮아집니다.

10년 금연 후에는 폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 50%이하로 떨어집니다. 또한 흡연으로 인해 생기는 구강암, 후두암, 식도암, 신장암, 췌장암의 발생 위험이 감소합니다.

15년 금연 후에는 담배를 하루에 1갑 이하로 피웠던 사람의 경우 사망위험이 비흡연자와 같아집니다.

 

 

금연에는 많은 효과가 있는 것 같습니다. 물론 끊기는 어렵지만 끊고 1개월 ~ 3개월 정도만 지나도 어느 정도 체감이 될 정도입니다. 대신 끊을 때 1주 ~ 2주차에 정말 고통스럽습니다. 이것은 1주에서 2주차에 니코틴이 점점 빠지게 되고 때문에 더 담배를 피고 싶고 찾게 됩니다. 이 시기만 피해서 금연할 수만 있다면 좀 더 건강해질 수 있을것입니다. 

금연하는 동안 물을 많이 마시도록 하고 혹시나 담배가 너무 피우고 싶으실땐 양치를 해보거나 껌이나 사탕을 이용하면 좋습니다. 끊을 수 있다는 의지가 중요합니다. 한달 정도가 지나면 그래도 흡연 욕구가 많이 줄어들겁니다.