목에 좋은 도라지의 효능 6가지

목에 좋은 도라지의 효능 6가지

이번 포스팅은 도라지의 효능 6가지에 대해 하겠습니다. 도라지는 반찬으로 쉽게 접할 수 있는 식재료는 아니지만 볶아 먹거나 무쳐서 먹을 수 있습니다. 또한 생으로 꿀에 찍어먹기도 합니다.

도라지는 인삼, 산삼과 비교될 정도로 좋은 성분들을 많이 가지고 있습니다. 뿌리 음식이기 때문에 많은 효능을 가지고 있는데요. 오늘은 도라지의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 기관지 건강

도라지는 기관지 건강에 좋다고 소문이 나있습니다. 따라서 평소 기관지가 안 좋은 분들은 도라지즙을 먹기도 합니다. 도라지에는 사포닌, 이눌린 성분이 풍부하기 때문에 기침, 가래, 염증을 없애 주는 효능이 있습니다. 점액 분비를 활성화 해주기 때문에 이물질 배출에 효과적이라고 하는데요. 담배를 피우시는 분들은 도라지를 많이 먹어주시는게 좋을 것 같습니다.

 

2. 면역력 증진

뿌리음식의 특징인 것 같습니다. 도라지는 인삼과 산삼과 비교될 정도로 많은 영양분을 가지고 있습니다. 사포닌, 무기질, 비타민 등 많은 성분을 가지고 있으며 면역력 증진 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 각종 질환은 예방할 수 있고 잔병치례를 예방할 수 있는 효능이 있습니다.

 

3. 혈관 건강

도라지에 들어있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다. 따라서 성인병을 예방할 수 있습니다. 특히 혈중 콜레스테롤은 동맥경화와 고혈압의 주 원인이 될 수 있습니다. 이러한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주므로 혈관건강을 지키는 것은 물론 동맥경화나 고혈압을 예방할 수 있습니다.

 

4. 변비 개선

도라지에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 체내에서 장 운동을 활발하게 만들어 주는 작용을 합니다. 따라서 변비가 있으신 분들은 변비를 개선할 수 있으며 변비가 없더라도 변비를 예방할 수 있는 효능이 있습니다. 또한 식이섬유를 먹으면 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다. 따라서 도라지를 반찬으로 먹는다면 포만감과 함께 변비에 효과적으로 작용할 수 있습니다.

 

5. 해열, 진통 효과

도라지의 뿌리에는 플라티코딘이라는 사포닌가 글루코스가 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 해열과 진통작용을 도와줍니다. 따라서 아플 때 먹는다면 진통효과를 볼 수 있으며 이러한 성분이 항암작용을 도와줍니다.