미역의 효능 5가지는?

미역의 효능 5가지

이번 포스팅은 미역의 효능 5가지에 대해 하겠습니다. 생일에는 미역국을 먹는다는 사실을 알고 계실겁니다. 미역국은 원래 생일자를 위한 음식이 아니라 산모를 위한 음식입니다. 산모가 아기를 낳고 기력이 없을 때 미역국을 먹으면 기력이 차고 몸 건강에도 좋기 때문에 옛날부터 생일에는 미역국을 먹었던 것입니다. 미역에는 많은 효능이 있습니다.

미역에는 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 뼈 건강

미역에는 칼슘이 매우 많이 들어있습니다. 따라서 골다공증과 같은 뼈의 이상을 막아줄 수 있습니다. 여성의 경우에는 나이가 들수록 칼슘이 많이 필요하게 됩니다. 따라서 여자가 먹으면 더 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 뼈 건강을 유지하기 위해서 미역을 꾸준히 섭취해 주는 것이 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 다이어트

미역은 100g당 11Kcal의 열량을 가지고 있습니다. 무게에 비해서 열량이 매우 작은 것을 알 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 줍니다. 따라서 다이어트를 할 때 먹는다면 도움이 될 수 있습니다. 미역을 데쳐서 초무침을 해서 먹는다면 맛도 좋고 다이어트에 도움을 줄 수 있으며 부종 개선에 도움이 된다고 합니다. 이러한 부종 개선의 효과 덕분에 산모가 미역국을 섭취했던 것 같습니다. 또한 독소배출에도 효과적으로 작용한다고 합니다.

 

3. 빈혈 예방

미역에는 철분이 굉장히 많이 들어있습니다. 철분은 피를 만드는 주요 성분이기 때문에 빈혈이 있다면 철분을 섭취하는 것이 중요합니다. 출산을 마친 산모는 피가 부족할 수도 있기 떄문에 미역국을 먹었던 것 같습니다. 빈혈이 있는 분들은 미역을 먹어서 빈혈을 예방하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

4. 중금속 해독

미역에 들어있는 알긴산 성분이 중금속을 배출하고 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 따라서 피를 깨끗하게 만들어주고 혈액순환을 도와줍니다. 요즘에 황사에도 중금속이 많이 포함되어 있다고 하는데 미역을 먹어서 피를 깨끗하게 만들어주는 것이 좋을 것 같습니다.

 

5. 항암효과

미역은 피를 맑게 할 뿐만 아니라 베타카로틴이라는 성분이 들어있습니다. 베타카로틴은 항암작용을 하도록 도와줍니다. 베타카로틴은 비타민A로 전환되고 간에 저장되는데 면역력을 높여주고 지방간을 예방할 수 있습니다. 지방간을 예방한다면 간암도 예방할 수 있기 때문에 미역을 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.