오메가3의 효능 3가지

오메가3의 효능 3가지

이번 포스팅은 오메가3의 효능에 대해 하겠습니다. 오메가3는 알약으로도 많이 나오며 등 푸른 생선이나 식물성 오일, 견과류에 많이 들어있다고 알려져 있습니다. 오메가3는 혈관 건간에 도움을 준다고 잘 알려져 있습니다. 혈관건강 말고도 어떤 것에 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

오메가3에는 DHA와 EPA성분 등이 포함되어 있습니다. DHA는 두뇌와 눈의 구성성분이며 두뇌와 시력발달과 인지능력 발달에 중요한 역할을 합니다.

EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전을 예방하는 효과가 있습니다. 따라서 혈관건강에 도움을 줍니다.

오늘은 오메가3의 효능에 대해 적어보겠습니다.

 

오메가3의 효능

1. 두뇌 발달

오메가3의 DHA는 눈의 망막조직 구성성분이며 두뇌, 시력발달과 인지능력 발달에 중요한 역할을 합니다. 특히, 태아의 뇌 발달에 필수 성분이라고 합니다. 따라서 임산부에게 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

 

2. 지방배출

오메가3는 몸에 쌓인 지방을 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 따라서 다이어트를 하는데 효과적으로 할 수 있습니다. 꼭 다이어트가 아니더라도 몸에 지방이 많을 필요는 없기 때문에 꾸준히 먹으면 도움이 될 것 같습니다.

 

3. 혈관건강

꾸준히 먹는다면 혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 앞서 말한것과 같이 오메가3는 중성지방의 수치를 낮춰주고, 혈전으로 인해 혈액의 흐름이 막히지 않도록 도와줍니다. 또한 혈압을 낮춰주고 맥박수를 떨어뜨려주어 심장의 무리를 낮춰주기 때문에 심장병에도 좋습니다. 심혈관계 질환의 위험을 낮출 수 있으므로 꾸준히 먹는다면 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다. 알약으로 먹어도 좋지만 식품으로 섭취하는 것이 더 좋을 것 같습니다.