사과즙의 효능 5가지

사과즙의 효능 5가지

이번 포스팅은 사과즙의 효능 5가지에 대해 하겠습니다.

사과를 그냥 먹어도 효능이 좋지만 사과즙은 더 간편하고 쉽게 섭취할 수 있기 때문에 더 좋은 것 같습니다. 액체 형태로 되어 있기 때문에 소화흡수에도 좀 더 유리하며 맛도 좋은 사과즙의 효능에 대해 설명하도록 하겠습니다.

 

사과즙의 효능 5가지

 

1. 혈관 건강

나트륨은 혈관건강을 방해하며 혈압이 높아지게 합니다. 사과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 나트륨을 체외로 배출시켜줍니다. 따라서 나트륨이 밖으로 나가게 되면서 혈압이 낮아지는 효과를 가져옵니다. 또한 칼륨은 혈관내의 효소를 활성화 시켜서 혈액순환이 더 잘 되게 도와줍니다.

 

2. 대장 건강

사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴은 소장에서 콜레스테롤, 담즘산 등을 배출하는 정장작용을 하기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 사과즙으로 섭취하는 것이 아닌 사과를 그 자체로 먹을 때에는 껍질을 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

껍질을 같이 먹게 되면 변비에 효과적입니다. 펙틴은 껍질에 많이 들어있기 때문에 깨끗하게 씻어 껍질도 함께 섭취하면 장 건강을 지킬 수 있습니다. 또한 이러한 효과로 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

3. 당뇨 예방

펙틴은 위액의 점도를 높이기 때문에 함께 섭취한 음식물이 위에서 더 오래 머무르게 하며, 소장에서 당분의 흡수를 지연시키기 때문에 음식물을 섭취하고 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.

또한 사과에 함유되어있는 플로리진이라는 성분이 당의 체외배출을 촉진하기 때문에 당뇨가 있는 분들에게 도움이 됩니다. 하지만 사과를 많이 먹게 되면 사과에도 당분이 있기 때문에 하루에 한 개 정도만 먹는 것이 좋습니다.

 

4. 니코틴 해독

사과즙에서 니코틴을 해독해주는 성분이 들어있다고 합니다. 따라서 흡연을 하시는 분들은 하루에 사과즙 하나를 드시거나 사과를 하나 먹는 것이 건강에 좋습니다. 니코틴을 해독함으로써 폐 건강에 도움을 주고 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다.

 

5. 천식, 호흡기 질환 예방

영국의 연구 결과에 의하면, 1주일에 사과를 2개정도 먹으면 천식 발생확률이 약 20%정도 낮아진다고 합니다. 또한 사과를 꾸준히 섭취하면 폐 기능을 강화시키고 만성 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 이상으로 사과즙의 효능 포스팅을 마치겠습니다.