편두통에 좋은 음식 5가지

편두통에 좋은 음식 5가지

이번 포스팅은 편두통에 좋은 음식 5가지에 대해 하겠습니다. 편두통으로 고생하는 분들이 많을 것 같습니다. 편두통은 너무 고통스러워서 당장이라고 진통제를 먹고 싶을 지경에 이릅니다. 지끈지끈 머리가 아플 때는 정말 잠도 오지않고 약을 먹어도 증상이 완화되지 않아 정말 고통스럽습니다. 오늘은 편두통에 좋은 음식 5가지에 대해 소개 하겠습니다. 평소에 편두통이 심하다면 꾸준히 먹어보는 것이 도움이 될 것 같습니다.

일반적으로 편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말로 사용됩니다. 그러나 의학적으로 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말합니다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유병률에 많은 차이를 보이는데, 주로 젊은 성인 여성에게서 많이 발생합니다. 편두통 환자의 약 80% 정도가 두통으로 인하여 일상생활에 지장을 받는다고 합니다.

편두통은 피로 누적, 스트레스, 수면 장애, 세로토닌의 과다 분비로 인해 발작적인 두통이 나타나는 현상입니다. 이를 방치하면 만성질환으로 악화될 수 있어 주의가 필요하며 자가 면역성 질환을 유발한다고 합니다.

또한 편두통이 심하다면 위에 나와있는 피로와 스트레스를 피해야 하며 커피처럼 고카페인이 들어간 음료를 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 심장박동을 빠르게 하여 편두통에 더 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

편두통에 좋은 음식 5가지

 

1. 시금치

시금치에는 편두통을 줄이는 것으로 알려진 비타민 B2와 비타민 B6의 함유량이 높습니다. 시금치 뿐만 아니라 어두운 잎 채소를 많이 먹으라고 권장하고 있습니다. 케일, 근대, 양상추 등 푸른 채소를 섭취한다면 편두통 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

리보플라빈으로 알려진 비타민B2는 두통의 빈도와 강도를 줄여주고 지속시간을 감소시킵니다. 괜히 푸른채소를 갈아서 마시는 디톡스 주스가 나온게 아닙니다. 몸에 있는 안 좋은 성분을 정화할 수 있고 편두통 증상을 완화할 수 있는 푸른 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 홍삼

편두통에 좋은 음식으로는 홍삼도 있습니다. 너무나 많은 광고에서 홍삼을 얘기하고 있기 때문에 정말 효과가 있을지 의심이 됩니다. 하지만 가짜 홍삼이 아닌 진짜 홍삼 함유율이 높은 홍삼을 섭취하시면 편두통에 도움을 줄 수 있습니다. 홍삼에는 사포닌이 풍부하여 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 따라서 편두통을 없애는데 도움을 줍니다.

 

3. 팥

팥에는 비타민B1, 식이섬유가 풍부해 혈액순환장애, 혈관계 질환 환자들에게 권장하는 식품입니다. 또한 몸을 따뜻하게 해주며 이뇨작용을 도와줍니다. 이러한 혈액순환 장애를 도와준다는 것은 편두통에 도움을 줄 수 있다는 것을 뜻합니다. 팥은 밥에 넣어서 먹어도 되고 팥죽을 끓여먹어도 됩니다. 하지만 임산부의 경우는 팥을 섭취하는데 충분한 주의를 요합니다.

 

4. 고등어

고등어는 대표적인 등푸른 생선입니다. 예전부터 등푸른 생선을 먹으면 머리가 좋아진다는 말이 많았지만 그것은 어릴때 먹어야 효과가 좋은 것입니다. 등푸른 생선에는 오메가3가 함유되어 있습니다. 이 오메가3는 피를 맑게 해주고 혈관 속 콜레스테롤을 제거하는데 효과를 줍니다. 따라서 편두통을 개선하는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 무

무는 한의학에서 열을 식혀주는 음식이라고 하고 있습니다. 몸이 뜨겁고 화가 많은 이들에게 권해지는 음식으로 뜨거운 기운을 내려주고 머리를 시원하게 해준다고 합니다. 따라서 무를 섭취하면 열을 내려주어 편두통에 도움을 줄 수 있습니다. 무를 즙을 내어 먹어도 효과가 있다고 하니 편두통이 심하고 몸에 열이 많다면 무를 자주 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

 

가장 좋은 편두통을 없애는 방법은 병원에 내원하여 진찰을 받는 것입니다. 본인이 머리가 아프다고 편두통이라고 생각하고 편두통에 좋은 음식을 먹는 것 보다는 내원을 통한 정확한 병을 알고 치료를 받는 것이 좋습니다.