무화과의 효능 3가지

무화과의 효능 3가지

이번 포스팅은 무화과의 효능 3가지에 대해 하겠습니다. 무화과라는 이름을 해석해보면 꽃이 피지 않는 과실이라는 뜻을 가지고 있습니다. 하지만 실제로 꽃은 과실 내에서 피므로 외부로 나타나지 않습니다.

무화과나무의 열매인 무화과는 둥글거나 원뿔모양이며 녹색, 갈색, 검은색 등 다양한 색깔을 가지고 있습니다. 단맛이 강하여 날로 먹거나 말려서 먹거나 가공하여 요리재료로 쓰입니다. 알칼리성 식품으로서 민간요법에서는 약으로도 사용됩니다. 이러한 무화과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

무화과의 효능 3가지

1. 소화 촉진

무화과의 효능 중 가장 잘 알려진 효능은 소화를 촉진해 주는 것입니다. 고기를 먹었는데 소화가 잘 안 된다면 무화과를 먹어보는 것도 좋습니다. 피신이라는 효소가 소화작용을 도와주고 소화불량과 식욕부진에 도움을 주고 장 환경 개선에도 도움을 줍니다. 단백질 분해효소가 많이 들어 있어 육식을 한 뒤 무화과를 먹으면 소화에 도움을 줍니다.

무화과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유량이 많아서 소화기를 튼튼하게 해주고 변비를 예방하는데도 좋습니다. 펙틴이라는 성분은 대변의 수분상태를 배변하기 쉬운 상태로 만들어주어 설사약으로 이용하기도 합니다.

 

2. 피부 미용

무화과는 피부의 멜라닌 색소를 억제해서 피부 미백효과가 있으며 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 들어있어 활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 세포산화를 막아주는 항상화 작용을 하기 때문에 피부미용에 도움을 주면서 노화방지에도 도움을 줍니다.

 

3. 혈관질환 완화

무화과에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 체내 나트륨을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 체내 나트륨 수치를 낮춰주고 나트륨 수치가 낮아지면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 무화과를 섭취하면 혈압이 낮아지는 효과와 함께 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.

 

민간요법

무화과는 알칼리성 식품으로서 고대 이집트와 로마, 이스라엘에서는 강장제나 암, 간장병 등을 치료하는 약으로 썼습니다. 민간요법에서는 소화불량, 변비, 설사, 각혈, 신경통, 피부질환, 빈혈, 부인병 등에 약으로 쓰고, 주산지에서는 생즙을 치질과 사마귀를 치료하는 데 씁니다.

 

100g당 영양성분

100g당 니아신0.20mg, 나트륨5.00mg, 단백질0.60g, 당질10.40g, 레티놀0.00㎍, 베타카로틴12.00㎍, 비타민 A 2.00㎍RE, 비타민B1 0.03mg, 비타민 B2 0.03mg, 비타민 B6 0.06mg, 비타민 C 2.00mg, 비타민 E 0.89mg, 식이섬유1.90g, 아연0.15mg, 엽산6.00㎍, 인16.00mg, 지질0.10g, 철분0.30mg, 칼륨191.00mg, 칼슘26.00mg, 콜레스테롤0.00mg, 회분0.50g이 들어있습니다.