필라테스의 효능, 장점 4가지 정리

필라테스는 다이어트, 근력강화, 유연성 향상, 체형교정 등에 효과가 있는 운동입니다. 요가와 마찬가지로 정신수련과 신체수련을 같이 한다고 알려져 있습니다.

필라테스란?

독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스가 개발했다고 알려져 있는데요. 다양한 효과가 있기 때문에 많은 분들이 찾고 있습니다. 체형교정에도 효과가 있따고 하며 다이어트나 유연성 향상에도 좋다고 합니다. 또한 코어근육 강화를 통해 몸을 탄탄하게 만드는데 효과가 좋습니다. 필라테스는 전쟁에서 포로들을 위한 체력회복 운동으로 만들었다고 하는데요. 그 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

필라테스 전문가에게 1:1 혹은 1:2로 배우게 되는데요 이렇게 개인 강습식으로 배우면 효율이 좋으나 비싸다고 알려져 있습니다. 이러한 개인 강습 말고도 주민센터나 여러명이 같이 진행하는 필라테스나 집에서 따라할 수 있는 필라테스도 있으니 찾아보시면 될 것 같습니다.

그러면 필라테스의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트

기본적으로 필라테스는 코어운동을 통해 코어근육을 강화시키는 운동을 하게 됩니다. 따라서 다이어트에 좋습니다. 또한 필라테스를 오랜기간 (1년 이상) 하다보면 체형의 변화를 몸으로 느낄 수 있습니다. 몸에 군살이 없어지고 탄탄하게 만들어지는 과정을 직접 체험할 수 있게 됩니다. 따라서 다이어트를 계획하고 있다면 필라테스를 함께 하는 것도 좋아보입니다.

2. 유연성 향상

필라테스는 반복된 운동을 통해서 유연성을 향상시킬 수 있도록 합니다. 따라서 다이어트 뿐만 아니라 유연성 향상에도 큰 도움이 됩니다. 유연성은 한 번 한다고 효과가 있는 것이 아니라 꾸준하게 해주어야 효능이 나타나는데요. 몸이 뻣뻣하고 유연성이 없다면 필라테스가 도움이 될 수 있습니다.

3. 체형교정

요즘 많은 분들이 허리가 휘거나 골반이 휘어서 몸이 아프다고 합니다. 필라테스는 적절한 운동과 스트레칭을 통해 체형교정을 할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 이러한 체형교정을 목표로 필라테스를 한다면 자세가 중요하기 때문에 전문가에게 1:1 강습을 받는 것이 더 좋을 것으로 보입니다.

4. 근력강화

필라테스는 반복된 운동을 여러가지 하기 때문에 근력강화에 도움이 됩니다. 코어 근육을 사용하면 균형잡힌 몸을 만들 수 있다고 합니다. 필라테스는 코어 근육 강화와 호흡법, 스트레칭을 통해 균형잡힌 몸을 만드는데 좋습니다.

이러한 효능을 원해서 필라테스를 하시는 분도 있겠지만 취미로 그냥 하시는 분도 있습니다. 취미로 이렇게 필라테스를 하다보면 이러한 효과 및 효능이 저절로 따라오게 됩니다. 헬스와 같이 운동을 하는 것도 좋지만 이렇게 조금은 정적인 운동을 통해서 정신수양과 신체의 수양을 함께 하는 것도 좋을 것 같습니다.