몸에 좋은 밤의 효능 6가지

몸에 좋은 밤의 효능 6가지

이번 포스팅은 밤의 효능 6가지에 대해 하겠습니다. 밤은 밤나무의 열매로 8월 부터 10월까지 나옵니다. 밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등이 풍부하게 들어 있습니다. 따라서 많은 효능이 있습니다.

또한 당분이 있어 단맛이 있고 날로 먹거나 삶아서 먹기도 합니다. 또한 과자나 빵에 재료로 들어가기도 합니다. 다양하게 사용되고 있으며 효능도 좋은 밤에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 위장 기능 강화

밤에는 당분이 많이 들어있습니다. 당분에는 위장기능을 강화하는 효소가 들어있습니다. 따라서 밤을 섭취해준다면 위장 기능을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 강화시켜 튼튼하게 만들 수 있습니다. 평소 위장 건강이 좋지 않다면 위장기능 강화를 위해 밤을 섭취해 주는 것이 좋을 것 같습니다.

 

2. 피부 미용

밤에는 피부미용과 재생을 돕는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히나 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 따라서 기미나 주근깨를 없애는데 효과적이며 피부를 맑게 유지시켜 줍니다. 또한 베타카로틴이라는 항산화물질이 들어있기 때문에 세포 노화를 막고 세포 재생을 촉진시켜 줍니다. 따라서 피부미용을 위해 밤을 섭취해주는 것이 좋을 것 같습니다.

 

3. 자양강장

밤은 천연 자양강장제라고도 불립니다. 영양소가 골고루 풍부하게 들어있기 때문입니다. 앞서 말한 것과 같이 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 성분들이 풍부하게 들어있기 때문에 꾸준하게 섭취해준다면 기력을 회복할 수 있고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

 

4. 다이어트

밤은 다이어트에도 효과적입니다. 밤은 칼로리가 높지 않기 때문에 다이어트를 하는데 좋지만 그 뿐만 아니라 변비를 개선시키는 효과까지 있습니다. 밤에는 섬유소가 풍부하게 들어있어 장의 기능을 활발하게 만들어 줍니다. 따라서 변비 개선 효과와 함께 다이어트를 할 수 있는 효능이 있습니다.

 

5. 신장 기능 향상

밤에는 특히나 신장을 강화시켜준다고 합니다. 밤에는 신장을 보호하고 강화시켜주는 효소가 들어 있으며 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다. 따라서 밤을 섭취해준다면 신장 기능을 향상시켜주어 이뇨작용을 활성화 시켜주거나 소화불량과 같은 문제를 해결할 수 있도록 도와줍니다.

 

6. 혈관 질환 예방

밤에는 칼륨과 같은 성분이 들어있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 하게 됩니다. 따라서 고혈압과 같은 성인병을 예방할 수 있고 이미 고혈압이 있더라도 충분히 개선할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 없애주어 동맥경화나 뇌졸중 등의 혈관계 질환을 예방할 수 있는 효과가 있습니다. 따라서 꾸준하게 섭취해 준다면 혈관계 질환을 예방할 수 있으니 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.