콜라비의 효능 6가지를 알아보자

이번 포스팅은 콜라비의 효능 6가지에 대해 하겠습니다. 콜라비는 조금 생소한 채소일 수 있습니다. 시장에 가면 양배추 같이 생긴 무같이 생긴 채소를 볼 수 있습니다. 이것이 바로 콜라비인데요. 식재료로 사용하거나 샐러드를 만들어 먹기도 합니다.

이러한 콜라비에는 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 다이어트

콜라비는 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이유는 섬유질이 많이 들어있기 때문에 소화가 잘 됩니다. 또한 칼로리가 낮기 때문에 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다. 또한 섬유질로 인해서 포만감을 얻을 수 있기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 지방을 분해하는 효과가 있기 때문에 다이어트에 아주 좋다고 합니다. 따라서 다이어트를 준비 중이라면 콜라비를 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

 

2. 혈관 건강

콜라비는 칼륨과 비타민의 함유량이 높습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 조절하는 효과가 있습니다. 따라서 콜라비를 먹게 된다면 나트륨을 조절해 주므로 고혈압과 같은 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 콜라비의 보라색 껍질에는 안토시아닌이라는 성분이 있는데 혈관 내의 노폐물을 배출시켜주며 따라서 동맥경화, 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방 및 개선할 수 있습니다.

 

3. 변비 해소

콜라비는 다이어트에 효과적입니다. 또한 섬유질이 풍부하기 때문에 대장 활동을 촉진시켜 주는 역할을 하게 됩니다. 따라서 만성 변비가 있다면 콜라비와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

4. 면역력 향상

콜라비에는 비타민의 함유량이 매우 높습니다. 특히 비타민C의 함량이 높은데요. 비타민C는 체내의 노폐물을 밖으로 배출시켜 주고 피부미용에 도움을 줍니다. 특히나 겨울철에는 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는데요. 따라서 감기와 같은 감염성 질환을 예방할 수 있습니다.

 

5. 뼈 건강

콜라비에는 칼슘 또한 많이 들어 있습니다. 칼슘이 많이 들어 있기 때문에 성장기 어린아이들과 노인분들에게 좋습니다. 아이들이 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 주며 골다공증과 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

 

6. 위장 보호

콜라비를 즙을 내서 먹으면 위산과다와 같은 위장 질환에 효과적이라고 합니다. 위를 보호하는 성분이 들어있기 때문에 위장 건강을 지킬 수 있습니다. 술을 많이 먹거나 위장 건강이 좋지 않은 분들은 콜라비를 즙을 내서 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.