다이어트, 지방을 없애주는 음식 5가지

이번 포스팅은 지방을 없애주는 음식 5가지에 대해 하겠습니다. 다이어트를 하기 위해서 지방을 없애는 것이 좋습니다. 물론 운동을 해서 지방을 태워주는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에는 운동 뿐만 아니라 식이요법을 병행하는 것이 좀 더 효과가 좋습니다. 따라서 지방을 없애주는 음식에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다.

지방을 없애주는 음식이나 포만감을 주는 음식, 칼로리가 적은 음식을 위주로 골랐습니다. 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

1. 아보카도

가장 잘 알려져 있는 아보카도입니다. 아보카도는 지방을 없애주는 효능이 있습니다. 따라서 다이어트를 하는데 도움이 되는데요. 외국에서는 자주 접할 수 있지만 우리나라에서는 자주 접할 수 없는 과일입니다. 지방을 태우는 속도를 높여주고 칼로리도 꽤 있기 때문에 과식을 줄여주는 역할도 할 수 있습니다.

 

2. 고구마

고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 고구마에는 칼륨, 엽산, 비타민C 등도 모함되어 있습니다. 따라서 심혈관 질환을 예방하는데 아주 좋으며 혈액에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 식이섬유가 대장활동을 활발하게 만들어주므로 숙변을 없앨 수 있습니다. 흔히 ㅁ라해 똥배라고 하는 밑부분의 뱃살을 없애는데 효과적입니다. 또한 칼로리가 낮고 포만감을 얻을 수 있기 때문에 다이어트 음식으로 좋습니다.

 

3. 낙지

낙지는 해독기능과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 타우린이 들어있습니다. 따라서 낙지를 먹는다면 몸속의 좋지 않은 성분을 밖으로 배출할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있기 때문에 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 내장지방을 없앨 수 있는 효능이 있다고 하니 기회가 된다면 낙지를 섭취해주는 것이 좋을 것 같습니다.

 

4. 카카오닙스

카카오닙스는 항산화물질인 카테킨이 들어있기 때문에 몸속의 유해산소를 없애줍니다. 또한 몸속의 독소를 배출하는 효능과 중성지방을 녹여주는 효능이 있습니다. 다이어트 식품으로 떠오르는 음식 중 하나인데요. 내장지방을 없앨 수 있는 효능이 있기 때문에 젊은 여성들에게 인기가 많습니다. 조금 생소하긴 하지만 먹어보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

5. 미역

미역을 섭취하면 몸 안에서 불어나게 됩니다. 따라서 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 미역을 초장에 찍어먹거나 한다면 신 성분이 지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있습니다.또한 미역에는 중성지방을 배출해주는 성분이 있다고 합니다. 따라서 미역을 섭취한다면 지방을 없앨 수 있으며 포만감까지 더해주니 다이어트에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.