운동후 먹으면 좋은 음식 4가지
운동후 먹으면 좋은 음식 4가지 이번 포스팅은 운동후 먹으면 좋은 음식 4가지에 대해 하겠습니다. 운동하고 나서 무엇을 먹어야할지 고민하시는 분들이 있을겁니다. 운동 후에 특히 좋은 음식 4가지에 대해 소개하겠습니다. 운동 후 먹으면 좋은 음식먼저 운동 후에는 단백질로 피로회복을 해주는 것이 좋습니다. 운동 후 음식은 적당한 양의 단백질과 당분을 섭취해주어 피로한 근육을 회복해주는 것이 좋습니다. 운동에너지 중 하나인 글리코겐 저장량을 보충해주기 위해서 운동을 한 후 1시간에서 2시간 안에 단백질이 들어있는 음식을 섭취하고 수분도 충분히 섭취해서 체력을 보충해주어야 합니다. 유산소 운동만 하는 경우에는 물을 많이 섭취해 주고 밑에 있는 운동 후 먹으면 좋음 음식 을 먹는 것이 좋습니다. 1. 물운동 후에..
