칼슘의 보고 멸치의 효능 3가지
이번 포스팅은 멸치의 효능 3가지에 대해 하겠습니다. 멸치는 반찬으로도 사용하며 또한 국물을 낼 때도 사용합니다. 가격도 저렴하기 때문에 구하기 쉽습니다. 또한 많은 효능이 알려져 있으며 가장 대표적인 효능에는 칼슘 섭취가 있습니다. 멸치에는 또한 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼슘 섭취멸치에는 뼈 건강을 지킬 수 있는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 생으로 먹는 것보다 말린 것을 먹는 것이 칼슘이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 내장에 많이 함유되어 있는데 내장은 발라내는 것이 쓴맛을 없앨 수 있습니다. 칼슘을 통해 치아와 뼈의 건강을 지킬 수 있으며 따라서 성장기 어린아이와 노인에게 좋습니다. 2. 뇌 건강멸치에는 칼슘이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 불포화지방산이 많이 들어 있..
