운동 후 알배김, 근육통 원인, 근육통 없애는 방법
운동을 격하게 하거나 조금 무리해서 하게 되면 알배김 현상이 발생할 수 있습니다. 특히나 무산소 운동을 하게 되면 심하게 나타날 수 있습니다. 이러한 통증은 평소에 사용하지 않는 근육을 많이 사용하였기 때문에 발생하게 됩니다. 알배김이라고도 하지만 근육통이 맞는 말입니다. 알배김의 원인 알이 배기는 이유는 젖산이라는 피로물질 때문입니다. 이것은 일종의 염증반응이라고 할 수 있습니다. 이러한 반응은 근육이 손상되었기 때문에 나타나며 근육을 성장시키기 위해서는 이러한 손상이 필수적으로 필요합니다. 따라서 몸을 키우거나 무산소 운동을 하는 분들(ex. 헬스)은 필요하다고 할 수 있습니다. 또한 이러한 근육통은 운동을 한 부분만에 집중될 수 있습니다. 따라서 스트레칭이나 운동 후 정리운동을 해주는 것이 좋습니다..
