등푸른 생선, 고등어의 효능 5가지
이번 포스팅은 고등어의 효능 5가지에 대해 하겠습니다.고등어는 실생활에서 자주 볼 수 있는 식재료입니다. 등 푸른 생선이라고 해서 머리가 좋아진다고 알려져 있습니다.이러한 고등어에는 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 뇌 건강 고등어에는 불포화지방산이 많이 들어 있습니다.이러한 불포화지방산은 오메가3라고 불립니다.오메가3는 고등어나 참치와 같은 등 푸른 생선이나 견과류에 많이 들어 있습니다.이러한 오메가 3 성분은 기억능력을 향상시키며 우울증이나 치매를 예방할 수 있습니다.따라서 성장기 어린아이나 노인이 먹으면 아주 좋다고 알려져 있습니다. 2. 심혈관 질환 예방 불포화지방산의 또 다른 기능이 있습니다.불포화지방산은 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰줄 수 있습니다.따라서 동맥경화나 부..