블루베리의 효능 3가지

블루베리의 효능 3가지

이번 포스팅은 블루베리의 효능 3가지에 대해 하겠습니다. TV나 방송에 많이 소개 되어 이제는 다들 많이 알고 있을 것이라고 생각됩니다.

 

블루베리란?

월귤나무의 일종인 블루베리(blueberry)는 세계적으로 북반구를 중심으로 150∼200종이 분포되어 있으며, 로부시(lowbush) 블루베리, 하이부시(highbush) 블루베리, 래비트아이(rabbiteye) 블루베리 등 세 품종이 주종을 이루고 있습니다.

블루베리에는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소, 새콤달콤한 당분, 점성이 있는 펙틴, 은은한 향기 등이 있다. 또한 블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있습니다.

 

효능 3가지

1. 눈 건강

현대사회에서는 눈이 피로할 수 밖에 없습니다. 스마트폰을 항상 들고다니며 항상 모니터를 바라볼 수 밖에 없기 때문입니다. 그렇기 때문에 눈이 자주 피로할 수 밖에 없습니다. 블루베리는 눈 건강을 지킬 수 있게 도와줍니다.

블루베리에는 안토시아닌이 풍부합니다. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈의 피로를 줄여주고, 시력향상에 도움을 줍니다. 꾸준히 먹으면 눈 건강에 좋은 효능을 나타냅니다.

 

2. 노화억제

블루베리는 항산화 효과가 뛰어나서 노화를 막아주고 각종 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 피부미용에도 좋다고 알려져 있습니다. 뇌세포 노화 예방 ,항산화력이 매우 우수하며, 뇌세포의 노화를 방지해주는 역할을 합니다. 활성산소를 제거시켜 노화를 막아준다고 합니다.

 

 

3. 소화 불량

블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g 들어있습니다. 식이섬유소가 풍부하기 때문에 변비에 효과적이며 저열량, 저지방으로 다이어트에 좋습니다. 블루베리에는 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고, 피부미용에도 효과가 있다고 합니다.