미세먼지에 좋은 음식 4가지, 미세먼지 예방법

오늘은 미세먼지에 좋은 음식에 대한 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 요즘에 미세먼지 때문에 걱정이 많으실 것 같은데요. 마스크를 착용하여 미세먼지를 최대한 걸러주는 것이 좋다고 합니다. 하지만 아무리 미세먼지를 걸러도 어느정도는 체내로 들어오기 마련입니다.

따라서 미세먼지에 좋은 음식을 먹어주면 조금 더 피해를 최소화할 수 있는데요. 미세먼지는 혈관 건강과 심폐기능을 저하시키며 면역력 또한 저하시킨다고 하니 노약자나 어린이들은 외출을 삼가하여주는 것이 좋습니다.

그렇다면 미세먼지를 배출하거나 아니면 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 도토리

도토리는 예전에 한 번 포스팅 한 적이 있는데요. 도토리에는 아콘산이라는 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질이 할 수 있는 것은 체내의 중금속을 배출해주는 것입니다. 또한 유해물질도 같이 배출해주는 효능이 있다고 하는데요. 따라서 미세먼지 안에 있는 중금속을 최대한 밖으로 배출해 줄 수 있습니다. 따라서 도토리로 음식을 만들어 먹으면 미세먼지를 예방하는 한 가지의 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

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2. 더덕, 도라지

더덕이나 도라지 같은 뿌리 음식은 기관지, 폐에 좋다고 알려져 있습니다. 미세먼지가 체내로 들어오면 몸이 건조해지기 마련입니다. 먼지의 한 종류이기 때문인데요. 이것을 예방하기 위해서는 몸의 수분을 채워주는 것이 중요한데요. 더덕이나 도라지는 체액을 채워주는 역할을 하기 때문에 미세먼지를 예방할 수 있습니다. 또한 기관지나 폐건강에 좋다고 알려져 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.

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3. 해조류 ( 미역, 톳, 다시마 등 )

해조류 중 미역이나 톳 등에는 많은 영양분이 들어 있습니다. 또한 체내의 좋지 않은 노폐물들을 밖으로 배출해주는 효능이 있다고 합니다. 미역이나 다시마, 톳은 생활에서 쉽게 구할 수 있는 해조류 중 하나입니다. 따라서 반찬으로 해먹거나 생으로 먹어도 좋습니다. 노폐물을 밖으로 빼내주는 역할을 하기 때문에 미세먼지를 밖으로 빼내주는 역할을 하게 됩니다.

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4. 물 ( 수분 )

가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 미세먼지가 왔을 때는 물을 평소보다 조금 더 많이 먹어 주는 것이 좋습니다. 그래야지 수분과 함께 노폐물들이 밖으로 빠져나갈 수 있습니다. 수분을 많이 섭취하지 않으면 목이 더 아프거나 미세먼지에 영향을 더 받을 수 있습니다. 따라서 수분을 채소, 과일에서 섭취해도 좋으며 그냥 물로 먹어도 됩니다. 미세먼지에 좋은 음식을 챙겨먹을 수 없다면 물이라도 먹어서 수분을 공급해주는 것이 좋습니다.

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이것으로 미세먼지에 좋음 음식에 대한 소개를 마치겠습니다.

건강이 항상 우선입니다.