숲속의 버터 아보카도의 효능 5가지

이번 포스팅은 아보카도의 효능 5가지에 대해 하겠습니다. 아보카도는 멕시코가 원산지인 과일입니다. 숲속의 버터라고도 불리는데요. 다양한 음식에 재료로 사용할 수 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 맛 또한 이국적이라 찾는 분들이 많습니다. 또한 샐러드 등에 사용되기도 하며 소스로도 활용할 수 있습니다.

이러한 아보카도에는 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 혈관질환 예방

아보카도에는 불포화 지방이 함유되어 있습니다. 따라서 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 혈관 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다. 동맥경화나 고혈압, 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방할 수 있으며 개선하는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 먹어주시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

2. 다이어트

TV에서 보면 아보카도의 효능으로 다이어트를 꼽고 있습니다. 아보카도는 조금만 먹어도 포만감이 크며 식욕을 억제해주는 효능을 가지고 있습니다. 지방이 들어있지만 몸에 필요한 지방들이 들어있으며 샐러드로 만들어 먹는다면 칼로리도 낮게 먹을 수 있기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

 

3. 피로회복

아보카도에는 다양한 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 피부미용과 피로회복에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 성분으로 노화를 예방할 수 있으며 비타민 C의 효능으로 피로회복을 할 수 있으므로 컨디션이 좋지 않을 때 챙겨먹으면 좋을 것 같습니다.

 

4. 나트륨 배출

아보카도에는 나트륨 성분을 배출할 수 있는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 나트륨을 배출하는데 효과적이며 불포화지방산으로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 혈관 건강에 좋으며 나트륨을 배출시키기 때문에 짠 음식을 먹었을 때 함께 먹어주는 것이 좋습니다.

 

5. 변비해소

아보카도에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 변비를 개선하는데 아주 좋은 효능이 있습니다. 아보카도를 먹게 되면 장 운동이 활발하게 이루어지며 변비를 해소하는데 많은 도움이 됩니다. 하지만 아보카도는 지방을 함량이 높기 때문에 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 따라서 하루에 하나 정도가 적당량이므로 조절해서 먹어주는 것이 좋습니다.